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新妈吃月子餐要注意什么
女性在“月子”里的时候,要想更快恢复健康,除了要避免吹风避免冷水注意休息之外,最重要的就是需要进行饮食的调理了。坐月子的饮食,不但要注意合理搭配,还要从饮食的口感、方式各个方面进行讲究。

新妈吃月子餐要注意什么

文章来源:www.xashyy.cn 更新时间:2015-09-14 点击次数:

[导读] 女性在“月子”里的时候,要想更快恢复健康,除了要避免吹风避免冷水注意休息之外,最重要的就是需要进行饮食的调理了。坐月子的饮食,不但要注意合理搭配,还要从饮食的口感、方式各个方面进行讲究。

新妈吃月子餐要注意什么
  女性在“月子”里的时候,要想更快恢复健康,除了要避免吹风避免冷水注意休息之外,最重要的就是需要进行饮食的调理了。坐月子的饮食,不但要注意合理搭配,还要从饮食的口感、方式各个方面进行讲究。
  新妈妈做月子要如何饮食呢?新妈妈坐月子要注意饮食的哪些问题呢?来看看医生的说法。
  新妈坐月子需讲究 注意七个饮食原则
  1、少吃多餐
  孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
  2、荤素搭配
  多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。
  3、适当补充体内的水分
  新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
  4、以流食或半流食开始
  新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
  5、清淡适宜
  月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。
  6、不宜食用生、冷、硬的食物
  产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。
  7、切忌盲目进补
  盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。
  以上就是新妈吃月子餐要注意的事项的介绍,希望对广大新妈妈有所帮助。

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